为减肥就不吃不喝?拜托,减肥不背锅!

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发布时间:2018-08-10 18:05

为减肥就不吃不喝?拜托,减肥不背锅!

2018-08-10 14:58来源:撸铁迷减肥

原标题:为减肥就不吃不喝?拜托,减肥不背锅!

相信不少人在减肥道路上,都考虑过通过不吃不喝来减肥。这样把自己饿的半死,怀疑人生,而且很难坚持。就算长期坚持,自己的精气神也会受到强力打击。不断怀疑自己,我是谁,我为什么要这样自虐?最后面往往去XX健身梦!老子吃吃喝喝还更爽。

于是自暴自弃,身材也报复性反弹。因为一旦你开始不吃不喝,身体作为一个灵敏度十分强的感知器官,会立刻减少新陈代谢,降低体内脂肪热量消耗,来维持生命体征。实际上有个不好消息要告诉那些不吃不喝的人:你那样节食锻炼自虐,其实身体不过是在冬眠,消耗量十分少。而且意志力是需要能量支撑的,一旦嘴巴控制不住,身体就会加倍的锁住吸入体内的任何食物,及时存储,怕你这个主人,到时候又会不吃不喝。如此循环,相信我,最终放弃的,肯定是你的意志。

在上届奥运会,以傅园慧为代表的新生代,开始参与比赛,虽然没有拿到金牌,但是那一句,我已经很满意了响彻大江南北。现代人越发的注重自己内心,不为了背负沉重荣誉而负重前行,在健身领域中,许多人也不想亏待自己太多。其实减肥并不等于不吃不喝,减肥时间系统且条理的事情,不吃不喝不等于减肥,减肥才不会去背那个锅!

减肥需要系统的计划锻炼,我们减肥的目的,其实一开始就要牢记初心。是为了身材更好,还是为了远离疾病,是为了参加健美比赛,还是为了穿衣更好看。当然,许多人锻炼,其实是几者合一,不过所有的健身锻炼,归根结底,都是让我们身体更健康。

想要减肥,其实要了解下自己为什么会变胖,然后针对性的有的放矢。肥胖对于不少人而言,其实造成的原因不同。初高中时候,由于身体正在疯长,体内脂肪细胞数量在不断提升,所以不少人青春期长得胖,但是到了大学,或者毕业后,身体便会变得苗条纤细;另外一些中老年人,由于脂肪细胞数量暂停了生长,但是由于摄入能量很多,吧脂肪的质量提高,于是脂肪数量虽然不变,但是脂肪细胞变胖,则会让我们体形变得臃肿肥胖;出去摄入过多,不少人压力过大、过劳胖,体内激素分泌紊乱,于是体胖的人也不少。

不同的形成原因不同,想要瘦身减肥,针对性的措施也不一样。的确,如果你想要第二天身体显瘦,头一天不吃不喝,可以在第二天最有效果,但是这无法长期坚持;如果你是因为摄入量过多,你可以通过饮食调整,比如少吃高脂肪、高糖分、高盐、高热量的食物:炸鸡、烧烤、火锅、麻辣烫、酒精等,取而代之的可以用高纤维食物代替主食,不仅可以延长你的饱腹感,而且精细米面做主食,还会让你昏昏欲睡,同时配菜多吃高蛋白、低糖、低盐食物,多吃水果蔬菜等;如果你是过劳胖,那么要关心你的睡眠质量,早起早睡,不要通宵熬夜,缓解心理压力,不仅工作时候更有效率,而且还能稳定平衡体内各种激素。

可不要再去瞎想着不吃不喝去减肥了哦!返回搜狐,查看更多

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